vegis.ro%20

Tratamente si sfaturi naturiste: Sindromul de colon iritabil

sindromul-de-colon-iritabil-sfaturi-naturisteDin moment ce nu exista nici un leac sigur pentru sindromul de colon iritabil, oamenii dezvolta propriile metode in a rezolva aceasta problema. Cheia este sa nu va descurajati. Schimbarile de dieta si de stres sunt tactici de salvare care ar trebui să va ofere o doza semnificativa de ușurare. Combinati-le cu una dintre terapiile alternative menționate mai jos.
Gestionati-va stresul.
Deoarece stresul este unul dintre factorii cei mai cunoscuți care declanseaza aceasta senzatie de colon iritabil ,invatati sa combinati meditatia, yoga sau alte exercitii simple de respiratie. Stati confortabil sau culcati. Indreptati-va atentia asupra aerului pe care il inspirati si il expirati.

Cand aveti ganduri negre sau senzatii de anxietate incepeti aceasta respiratie si concentrati-va cu totul asupra ei. Practica aceasta metoda zi de zi. Apoi, ori de câte ori va  simțiti din ce în ce tensionati si nerabdatori, utilizați-o pentru a va calma.

Păstrați un jurnal al simptomelor de colon iritabil, observând ce tipuri de probleme apar și cât de severe sunt. În acest jurnal, de asemenea, notati orice eveniment stresant cu care vă confruntați în acea zi. Ocazional, uitati-va înapoi la jurnalul dumneavoastră. Dacă vedeți mai multe simptome de colon iritabil chiar înaintea zborurilor cu avionul sau inaintea intalnirilor  cu seful dumneavoastra, de exemplu, poate exista o conexiune. Odată ce ați detectat situații care par a declanșa aceste simptome folositi tehnica de respiratie de mai sus.
Aveti grija la alimentatie.


Scadeti consumul de prajeli, carne, uleiuri, margarina, produse lactate si alte alimente grase. Acestea provoacă colon dumneavoastra sa se contracte violent, care poate duce la diaree și dureri abdominale.


Stati departe de alimentele condimentate. Capsaicina din ardei iute, de exemplu, face ca intestinul gros sa intre in spasme, care poate provoca diaree.


Evitati cafeaua. Evitati alimentele gen varza, varza de Bruxelles și broccoli.


Nu mestecati guma sau bomboane care conțin indulcitori artificiali. In compozitia acestor indulcitori intra deobicei sorbitol și manitol, care pot  avea un efect laxativ. Sunt foarte greu de digerat. Atunci cand bacteriile din colon tranziteaza în cele din urmă aceste "zaharuri nedigerate" veți obține gaze și diaree.


Spuneti Stop fumatului. Nicotina contribuie la declansarea simptomelor colonului iritabil. De asemenea, atunci când fumati inghititi si aer, iar  persoanele cu colon iritabil sunt foarte sensibile având aer in intestinele lor.

Cititi despre Sfaturi: cum sa renuntati la fumat.


Mancati cat mai multe fibre. Fibrele solubile absorb lichidul din intestine, ajutand la prevenirea diareei. Cele mai bune surse sunt fasolea, fulgii de ovăz și unele fructe, cum ar fi merele, capsunile si grapefruit.
Dacă nu aveți posibilitatea ingerati suficiente fibre solubile in dieta dumneavoastra, luati un supliment cu psyllium, principalul ingredient în suplimentele cu  fibre dietetice. Spre deosebire de laxativele chimice, psylliumul este sigur luat termen lung fara efecte adverse.


Dacă constipația este problema dumneavoastră principala, axati-va pe fibre insolubile, se gasesc in grau integral, tarate, alte cereale integrale, salata verde și alte alimente. Fibrele insolubile  accelerează trecerea resturilor alimentare prin intestine.
Dacă nu ați avut prea multe fibre in dieta dumneavoastra,cresteti cantitatea ingerata zilnic treptat. Adăugarea de prea multe fibre dintr-o dată vă poate da de fapt, gaze si balonare. Începeți cu 8 g de fibre pe zi si cresteti cu 3 sau 4 g în fiecare zi, până când ajungeti sa consumati 30 g pe zi.

Cititi si Tratamente si sfaturi naturiste impotriva constipatiei.


Beti cel puțin șase-opt pahare de apa in fiecare zi pentru a menține în mișcare fibrele prin sistemul digestiv.


Mancati mese mici si mai dese, decât o masa sau doua pe zi dar foarte bogate. Luând prea multe alimente dintr-o dată puteti suprastimula sistemul digestiv.


Acordati mai multa atentie mestecatului mancarii. Cei care au un stil lacom si ingjit mancarea aproape nemestecata inghit de prea multe ori aer, care se transformă în gaz intestinal.


Beti iaurt.
Când aveți diaree, consumati multe iaurturi care conțin bacterii active, cum ar fi acidophilus.In timpul diareei se elimina foarte multe bacterii bune necesare organismului. Puteti lua si suplimente de acidophilus. Doza zilnică obișnuită este de o pastilă care conține de la 1 la 2 miliarde de organisme vii. Luati-le pe stomacul gol.


Beti ceaiuri.
În fiecare zi, beti o ceasca sau doua de ceai de menta, care relaxeaza intestinele, reduc spasmele și ameliorează durerea cauzate de gaze. Alternativ, puteți lua capsule de ulei de menta. Uleiul ajunge în intestin unde va avea loc descompunerea si nu se vor descompune in stomac. Luați una sau două capsule de trei ori pe zi, între mese.


Beti ceai de ghimbir. Ghimbirul calmeaza tot felul de probleme digestive, inclusiv simptomele de colon iritabil. Puneti o jumătate de linguriță de ghimbir într-un pahar, apoi turnati apa  fierbinte, se lasa la infuzat timp de 10 minute, se strecoara ghimbirul și beti ceaiul. Beti de la patru la șase căni pe zi.


Faceti exercitii fizice.
Ori de câte ori este posibil, faceti cel puțin 30 de minute de exercitii simple, cum ar fi mersul pe jos. Exercitiile fizice ajuta la eliberarea stresului, elibereaza endorfine analgezice naturale și menține un sistem digestiv in lucru.

 

Sonnentor ceai ghimbir 20dz

 

 

ceai-de-ghimbir1a1 pret plafar

 

Ghimbirul este folosit datorita actiunilor sale stimulente, tonice si energizante. Este util persoanelor cu circulatie periferica deficitara. Prin stimularea metabolismului, aceasta planta ajuta la eliminarea toxinelor, precum si la intensificarea arderii grasimilor. Ghimbirul este util persoanelor deprimate, fara pofta de viata, lente, letargice, aducand tonus, energie si optimism.

Ghimbirul este recomandat ca adjuvant in tratamentul a numeroase afectiuni: sensibilitate la frig, dureri de gat, guturai, astm, gripa in faza incipienta, reumatism, rau de masina, rau de miscare, rau de inaltime, senzatie de voma persistenta, tulburari de apetit, digestie dificila, indigestie, gastrita hipoacida, astenie fizica si psihica, convalescenta, balonare, frigiditate.
Ghimbirul contine ulei volatil (predominen tzingiberol) si compusi fenolici (gingeroli). Are efect antiemetic si antivertiginos, inhiband zona chemoreceptoare declansatoare a vomei si centrul vomei. La nivelul aparatului digestiv este coleretic si colecistochinetic, favorizand secretia bilei si motilitatea vezicii biliare. Printre proprietatile ghimbirului se mai numara:

Un foarte bun stimulent stomahic, cu actiune benefica asupra cavitatii gastrice;

Calmant in durerile abdominale, ajuta digestia, elimina gazele, da pofta de mancare, neutralizeaza toxinele;

Este revigorant, vasodilatator, are efect de linistire si creeaza echilibrare;

Stimuleaza atractia fizica si memoria;

La nivelul aparatului genital are actiune benefica asupra fertilitatii, creste volumul spermei si amelioreaza motilitatea spermatozoizilor.

Este deosebit de benefic in caz de rau de miscare (masina, tren, avion, etc.) si greturi de diverse etiologii.

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite