vegis.ro%20

Tratamente si sfaturi naturiste: Sindromul premenstrual

mama-copilul-sindromul-premenstrualPentru multe femei, sindromul premenstrual este o parte inevitabilă a ciclurilor lor. Din fericire, exista modalitati naturale de a usura simptomele lunare de durere si balonare.
Faceti cel puțin 20 -30 de minute de exercitii aerobice pe zi, pe tot parcursul lunii. Mersul pe jos si innotul suntfoarte bune. Daca aceste exercitii usoare nu ajuta prea mult incercati sporturi mai complexe unde se necesita mai mult efort fizic: patinaj, karate, kickboxing, aerobic in apă, dansuri.. Încercați sa transpirati cat mai mult in timpul acestor exercitii. Daca veti continua pe o perioada lunga de timp cu aceste exercitii veti reduce nivelul de estrogen liber circulant, care este în sistemul dumneavoastră. Exercitiul este o eliberare de stres pentru că stimulează analgezicele naturale ale corpului -endorfinele- si de asemenea, relaxeaza si muschii. Femeile care fac exercitii fizice au si o retentie a apei mult mai scazuta.


Mancati mai puțina de sare pe tot parcursul lunii, dar mai ales in saptamana inainte de menstruatie. Cu cat mancati mai multa sare cu atat retentia de lichide este mai mare si prin urmare veti fi mai balonata. Alimentele procesate, cum ar fi supe, conserve și gustări ambalate sunt deosebit de bogate in sodiu, asa ca evitati-le ori de câte ori este posibil.
De asemenea, scapati de  alcool si cofeina, ambele  pot contribui la sindromul premenstrual.
Mancati o multime de fibre. Alimentele bogate in fibre ajuta la eliminarea surplusului de estrogen din organism. Axati-va pe cereale integrale, cum ar fi orz, ovăz, pâine și cereale integrale, legume și fasole.
Beti mai multa apa. Când faceți acest lucru, mai multa sare aflata in exces in organism va fi eliminata, acest fapt ajutand la stoparea senzatiei de balonare. Beti pana la 8 pahare de apa pe zi.
Renuntati la gustările dulci. Pofta de dulciuri creste atunci cand aveti sindromul premenstrual. Incercati sa tineti zaharul din sange in limite normale.
Luați 1.200 mg de calciu la culcare sau dupa fiecare masa. Minerale reduc durerile de cap, starea de dispoziție și crampele musculare.
De asemenea, luati 800 mg de magneziu. Multe femei cu simptome grave de sindromul premenstrual cand au lipsa de minerale. Magneziul funcționează impreuna cu calciul pentru a ajuta la controlul activitatii musculare si consumate impreuna ajuta la calmarea acestor simptome.
Consumati de la  50 la 100 mg pe zi de vitamina B6,veti reduce astfel starea de iritabilitate si depresie. Vitamina B6 poate scadea starea de nervozitate prin creșterea nivelului de serotonina.
Consumati de la 500 la 1000 mg de ulei de luminita in fiecare seara, pe tot parcursul lunii. Acesta conține acizi grași esențiali care reduc sensibilitatea sanilor, balonarea și iritabilitatea. Suplimentul vine în capsule umplute cu gel, disponibile la magazinele plafar.
Utilizați Cohosh negru cu două săptămâni înainte de ciclu. Luați două capsule de 20 mg de extract  pe zi, sau de la două la patru pipete de tinctura de trei ori pe zi. Aceasta planta aduce  estrogenul la un nivel normal.

Secom black cohosh bark 100cps

 

 

cohosh-menopauza1a1 pret plafar

Descriere Este demonstrat stiintific ca Black Cohosh amelioreaza simptomele menopauzei cu 80%!

Recomandari:
- menopauza (bufeuri, palpitatii, migrene, depresie, iritabilitate, insomnie, uscaciune si/sau atrofie vaginala, uscarea si descuamarea pielii, osteoporoza).

Un studiu efectuat asupra a 629 de femei aflate la menopauza carora li s-a administrat Black Cohosh a demonstrat o ameliorare cu 80% a simptomelor.

- dezechilibre hormonale estrogen-progesteron, estrogen-testosteron prin deficit estrogenic: tulburari de ciclu menstrual (amenoree - lipsa menstruatiei, oligomenoree - diminuarea volumului si a duratei menstrelor), retentie de apa în tesuturi, celulita, crestere în greutate, chisturi ovariene, hirsutism (pilozitate excesiva), sterilitate, acnee, libidou scazut, frigiditate

- tumori genito-mamare (nu creste nivelul de estrogen din sânge)

Compozitie/cps:
-
Black Cohosh (Cimicifuga racemosa)(extract din radacina)

- Izoflavone (formononetin), triterpene glicozide (acetine, cimicifugozide), acid isoferulic, tanini, uleiuri volatile.

Mod de administrare:
-
Câte 1 capsula de 3 ori/zi la masa sau conform recomandarii consultantului de specialitate.

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite