Bioportal

9 Alimente care iti cresc Imunitatea.

imunitatea

 

1. Iaurt
2. Ovăz și orz
3. Usturoi
4. Pește
5. Supa de pui
6. Ceai
7. Carne de vită
8. Cartofi dulci
9. Ciuperci

 

1. Iaurtul.

Probioticele sau "culturi active de vii" găsite în iaurt sunt bacterii sanatoase care protejeaza intestinul și tractul intestinal de boli.
Deși probioticele sunt disponibile sub forma de supliment, un studiu de la Universitatea din Viena, în Austria, a constatat ca o doza zilnica de 7 grame de iaurt fost la fel de eficace în stimularea imunității .


 
2. Ovăzul și orzul

Aceste cereale contin beta-glucan, un tip de fibre cu capacități antimicrobiene si antioxidante mai puternice decat echinacea, relateaza un studiu norvegian. Când animalele mănâncă acest compus, sunt mai puțin susceptibile de a contracta gripa, herpes, chiar antrax, la oameni stimulează imunitatea, viteze de vindecare a ranilor si poate ajuta antibioticele sa functioneze mai bine.

3. Usturoiul.

Acest ceapa conține ingredientul activ allicin, care lupta împotriva infecțiilor și bacterii. Doi catei /zi este doza ideala.

4. Peștele.

Seleniu, din belșug în fructe de mare, cum ar fi stridii, homari, crabi si scoici  ajuta celulele albe din sange produc citokine-proteine care ajuta la virusurile gripale din organism. Somon, macrou si hering  sunt bogate în omega-3 grasimi, care reduc inflamația, crescând fluxul de aer și protejeaza plamanii de raceli si infectii respiratorii.Doua portii/saptamana sunt ideale.


5. Supa de pui.

Aminoacidul cisteină, eliberat de pui în timpul gătitului, se aseamănă chimic cu acetylcysteine foarte bun pentru bronsita.Adaosul de mirodenii, cum ar fi usturoiul si ceapa creste stimularea sistemului imunitar.

6. Ceaiul

Oamenii care beau 5 cani de ceai negru sau verde /zi au un raspuns mai bun al sistemului imunitar impotriva virusilor.Aminoacidul care este responsabil pentru acest impuls al sistemului imunitar, L-teanina, este abundent in ambele versiuni ceai negru si verde.

7. Carnea de vită.

Deficitul de zinc este cel mai comun in randul oamenilor, în special pentru vegetarieni și cei care au nu mananca vita o sursă de baza a acestui mineral-care susține imunitatea.
Zincul in dieta ta este foarte important pentru dezvoltarea celulelor albe din sange, celulele sistemului imunitar care recunosc si distrug bacteriile si virusii.
Daca nu mancati vita atunci incercați stridii bogate in zinc, cereale , carne de porc, carne de pasăre, iaurt sau lapte.

8. Cartofii dulci.

O bariera foarte importanta in calea bacteriilor este chiar pielea cu o suprafata in jur de 16 metri patrati.
Vitamina A joaca un rol major în producerea de țesut conjunctiv, o componentă cheie a pielii.
Una dintre cele mai bune moduri de a obține vitamina A in dieta ta este din alimente care conțin beta-caroten (cum ar fi cartofii dulci), pe care corpul tau le transformă în vitamina A.
Alte alimente bogate in beta-caroten: morcovi, suc de fructe, conserve de dovleac și pepene galben.

9. Ciupercile.

Timp de secole, oameni din întreaga lume au apelat la ciuperci pentru un sistem imunitar sănătos. Cercetători contemporani știu acum de ce. Studiile arata ca ciupercile cresc producția și activitatea celulelor albe din sange, ceea ce le face mult mai agresive. Acesta este un lucru bun atunci când aveți o infecție.

 

 

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.

People in this conversation

Comentarii (1)

  • Guest - Cristi

    Carnea de pui sa fie de la tara mai bine ca de la puii astia crescuti cu concentrate si toate porcariile s-ar putea sa va trebuiasca sutiene baieti:D

    0 Like Short URL:

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite