Bioportal

Cum cresteti sistemul imunitar al copilului dumneavoastra?

Cum-cresteti-sistemul-imunitar-al-copilului-dumneavoastraCopiii sunt cei adesea expusi bacteriilor, virusilor, ciupercilor, dar asta nu inseamna ca neaparat trebuie sa se imbolneaveasca. Un sistem imunitar puternic ii poate ajuta sa lupte impotriva bolilor.

Cum va dati seama daca copilul dumneavoastra are un sistem imunitar slabit?

Un copil cu sistemul imunitar slabit este racit mai tot timpul, prezinta infectii la nivelul urechilor, are stomacul deranjat, etc.

Faceti o schimbare in dieta copilului si in stilul lui de viata si sistemul lui imunitar va creste si va lupta mult mai bine impotriva acestor probleme de sanatate.


1. Alaptatul. Laptele matern este poate cea mai buna metoda de a creste imunitatea copilului. laptele matern contine toate proteinele, zahr si grasimi de care copilul are nevoie pentru a creste sanatos.


2. Hraniti copilul cu legume si fructe. O dieta sanatoasa este baza unui sistem imunitar puternic, de aceea este bine sa fiti foarte atenti cu ce va hraniti copilul. Fructe si legume recomandate pentru o mai buna imunitate: mere, kiwi, pepene galben, capsuni , citrice, morcovi, cartofi, broccoli,fasole.


Copilul ar trebui sa consume zilnic 5 portii (de marimea unei cani) de legume si fructe zilnic.

De asemeni, nucile, semintele, legumele si cerealele sunt bogate in vitamina A, B2, B6, C , zinc si selenium , esentiale in crestrea imunitatii. Alegeti cerealele integrale si nu cele rafinate.


3. Somnul. Somnul este de asemenea foarte important pentru un copil. Camera trebuie sa fie bine aerisita si intunecoasa. Somnul intr-o camera intunecata ajuta la producerea de melatonina, care este un puternic antioxidant. Incercati sa eliminati toateaparatele electrice din camera in care copilul doarme.


4. Exercitiile fizice. Obisnuiti-l de mic sa faca cat mai multa miscare. Incurajati-l sa iasa afara in aer liber si sa se joace, sa alerge sau sa mearga pe o bicicleta. De asemeni, puteti sa-l inscrieti la cursuri de inot, tenis sau alte sporturi care ii plac.


Incercati sa scoateti copilul cat mai mult timp in aer liber si in locuri linistite, parcuri, drumetii, pescuit. Nu va temeti sa va expuneti copilul la soare (cu masura bine inteles).


5. Igiena. Invatati-l de mic ca igiena este foarte importanta si obisnuiti-l sa se spele pe maini inainte de fiecare masa si dupa ce a folosit toaleta. Ar trebui sa se spele cu sapun si apa calda cel putin 20 de secunde pentru a fi siguri ca elimina microbii si alte bacterii. Spalatul pe dinti este de asemenea foarte important in special dupa ce a consumat dulciuri.


6. Evitati abuzul de antibiotice si vaccinuri inutile. Nu apelati la antibiotice pentru orice mica problema de sanatate, invatati sa apelati si la tratamente si metode naturiste. Daca organismul se invata cu prea multe antibiotice, mai tarziu organismul nu va mai raspunde corespunzator cand le folositi.


7. Probioticele. Probioticele sunt bacterii bune care tin sub control bacteriile daunatoare din tractul intestinal. Cercetarile arata ca probioticele au efecte bune asupra sistemului imunitar. Este recomandat sa hraniti copilul cu iaurt, kefir, lapte batut. Pe piata mai exista si cereale pentru copii cu probiotice pe care le puteti adauga la meniul zilnic.


8. Tratamente si remedii naturiste. Exista anumite plante care pot intari in mod natural sistemul imunitar.

Daca copilul este racit in loc sa-i dati antibiotice ii puteti da copilului o cana de lapte in care fierbeti un sfert de lingurita de turmeric si putin piper negru, amestecand la sfarsit o lingurita de miere.


De asemeni, ii puteti da echinacea sau astragalus, dar consultati un doctor inainte.

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite