vegis.ro%20

Dieta Atkins,reguli importante.

dieta-atkins

 

Este o dieta care se bazeaza pe reducerea carbohidratilor si consumarea de grasimi si uleiuri.Chiar putem slabi renuntand la paine,cartofi,dulciuri in timp ce mancam slanina,unt si maioneza?
Teoria este ca taind carbohidratii de pe lista corpul este nevoit sa arda grasime pentru energia necesara organismului.


    Rezultatul este că ardem tesutul  adipos din organism, eliberând un produs numit cetone pe care le veți folosi pentru energie.
        Planul nu este recomandat persoanelor cu afectiuni renale severe.
   Studiile arata ca dietele sarace in carbohidrati sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate ca abordările tradiționale și poate îmbunătăți colesterolului și trigliceridelor.

Dar, ca orice dieta, aceasta poate fi o problema pe o perioada mai lunga de timp.
   

    Ce poti sa mananci si ceea ce nu poti
Prima parte a planului, numit faza de inducție, are urmatoarele reguli:


Nu mai mult de 20 de grame de carbohidrati pe zi, cea mai mare parte din anumite legume
Proteine și grăsimi de pasăre, pește, ouă, carne rosie, unt, și uleiuri vegetale
Fara  paste, paine, cereale, fructe, legume, amidon sau produse lactate altele decât untul, branza și smântână
Fara cofeina si fara alcool.
      

    Urmează etapa de "pierdere din greutate", atunci când se adaugă încet mai multe legume, și puteți include seminte, nuci, legume, fructe de padure si alte fructe, vin și alte alcool low-carb, si cereale integrale.

      Dupa ce ati ajuns la greutatea dorita puteti introduce in dieta putini carbohidrati,atat cat este necesar pentru buna functionare a organismului.
      Se pare ca din cauza acestei diete(din cauza cetonelor mai precis) respiratia vi se schimba oarecum.

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite