Bioportal

7 Secrete pentru un Mic Dejun de Dieta

Când aveți nevoie să scapati  de câteva kilograme puse in timpul iernii, soluția începe cu micul dejun. Aici sunt șapte moduri de combatere a kilogramelor in plus.


mic-dejun-dieta-11. Mic dejun echilibrat
Un mic dejun mare include o portie de proteine, o portie de fructe si o portie de carbohidrati cereale integrale. Este combinația perfectă pentru o alimentație sănătoasă și nu va va fi foame decat câteva ore mai târziu. Din păcate, mulți oameni cred că micul dejun este o brioșă, chifla, sau un simplu bol de cereale - toti carbohidratii ingerati va vor creste nivelul zaharului in sange . Este bine ca micul dejun sa contina un mixt de produse alimentare.

 





mic-dejun-dieta-22. Treceti de la cafea la ceai verde
În plus față de beneficiile pentru protectia inimii, ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, si la pierderea in greutate. Un studiu a constatat ca o ceasca de ceai verde accelreaza rata de ardere a grasimilor in organism.







mic-dejun-dieta-33. Mix de cereale facut in casa
Cele mai multe branduri cumparate de la magazin sunt umplute cu zahăr și grăsimi . Pentru a face propria dumneavoastra reteta amestecati 2 cesti de fulgi de ovăz cu o cană de fructe uscate și semințe și un pic de zahăr brun. Incalziti-le timp de 3-5 minute într-un cuptor cald și pastrati-le într-un container etanș.





mic-dejun-dieta-44. Consumati cel putin 5 grame de fibre in fiecare dimineata
Fibrele va curăță pe dinauntru, si au zero calorii. Este ingredientul perfect pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cei mai multi dintre noi mănâncă mult sub valoarea zilnică recomandată.  Chiar si cateva muscaturi dintr-un măr mare crud, 1/2 ceasca de cereale bogate in fibre, 1/2 ceasca de mure sau două felii de  pâine de secară cereale va vor oferi 5 grame de fibre. Sau încercați un castron de fulgi de ovăz, combinat cu fructe de padure proaspete.



mic-dejun-dieta-55. Mancati iaurt
Iaurtul este printre cele mai sanatoase alimente din lume și este o bază excelentă pentru un mic dejun sanatos (socotiti-l ca pe o portie  de proteine ). Aveti grijă la iaurturile care vin cu fructe sau arome deja amestecate ; contin mult zahăr și calorii. În schimb, consumati iaurt simplu cu cereale, fructe de padure, miere sau chiar cu o ciocolata neagra.






mic-dejun-dieta-66. Laptele slab
Renuntati la cafeaua cu laptele plin de grăsime în favoarea unui mic lapte degresat. Aceasta schimbare atat de simpla poate salva de 100 sau mai multe calorii pe zi.









mic-dejun-dieta-77. Nu va limitati la un singur meniu
Nu trebuie sa va limitati in fiecare dimineata la acelasi meniu.  Nimeni nu a spus vreodată că trebuie să alegeti cereale, ouă, suc de portocale sau un croissant în fiecare dimineață.  De asemenea, un sandviș și un măr este un mic dejun perfect sănătos.

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite