vegis.ro%20

Cum sa va Stimulati Arderile si Metabolismul

cum-sa-va-stimulati-metabolismul1. Ceaiul verde
Ceaiul verde are nenumarate beneficii pentru sanatate. Consumat in mod regulat va stimula metabolismul și, prin urmare, ajuta la pierderea in greutate - să nu mai vorbim că este plin de antioxidanti, ajuta la sănătatea inimii și are beneficii majore anti-cancer. În studiile efectuate la Centrul de Cancer Arizona, SUA, catechinele (fitochimicale antioxidante), găsite în ceai verde s-au dovedit a stimula producerea de enzime hepatice care neutralizează substanțele cancerigene. Beti una sau doua cesti la micul dejun și masa de prânz.


2. Mananca micul dejun ca un rege
Apoi, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor. Când sunteți in încercarea de a pierde in greutate, este important să mancati un mic dejun sănătos consistent în fiecare zi, pentru că stimulează metabolismul. Metabolismul dvs  va incetini pe tot parcursul zilei, asa ca este mai bine să mancati consistent in prima parte a zilei. Ideal este sa consumati un mic dejun cat mai bogat in proteine. Deci, încercați: terci de cereale cu fructe uscate, sau două ouă fierte cu o felie de paine prajita integrala sau o chifla din cereale integrale cu somon afumat și brânză cu continut scăzut de grăsime.
3. Gustari in timpul zilei
Asigurați-vă că mâncați gustări sănătoase pe tot parcursul zilei - nu e nimic în neregulă cu gustările dintre mese. Consumand cate ceva pe parcursul zilei veti tine foamea departe și astfel nu veti mai dori ca mesele principale sa fie asa de bogate. Mese rare mari duc la o creștere bruscă a zahărului din sânge, care incurajeaza stocarea de grasime. Sfaturi: ar fi bine sa aveti mereu la dvs  snacks-uri, cum ar fi migdale nesarate, nuci sau caise uscate în geanta dvs., astfel încât nu veti fi niciodată tentați să cumparati chips-uri sau batoane de ciocolata care nu sunt altceva decat bombe calorice.
4. Controlati-va portiile de mancare
Sfaturi : atunci când serviti masa, mâna dvs  poate fi o modalitate foarte bună pentru a măsura consumul de alimente. Proteinele, cum ar fi carnea sau peștele, ar trebui să fie de mărimea palmei dvs. O singura portie de carbohidrati ar trebui să fie cat o palma ușor deschisă și legumele și salatele ar trebui să se încadreze în două mâini strâns făcute căuș.
5. Ardeiul iute
Capsaicina, care se gaseste in ardeiul iute, poate fi de ajutor in pierderea in greutate prin suprimarea apetitului, creșterea metabolismului prin creșterea ritmului cardiac și a temperaturii corpului si inhiba formarea de celule de grăsime. Ce trebuie să faceți : să încercați să includeti un ardei iute în dieta dvs  de zi cu zi.
6. Proteinele
Cercetatorii sunt de părere că dietele bogate in proteine ajuta sa va simtiti mai plini pentru mai mult timp, reducand foamea și mentinand apetitul sub control -, prin urmare, va ajuta sa pierdeti in greutate. Alimentele bogate in proteine ajuta, de asemenea, la repararea și la  construirea tesutului muscular, contribuind la un metabolism mai rapid pentru pierderea în greutate. Sfaturi: axati-va pe o dieta echilibrata, care include proteine. Cele mai bune surse de proteine includ carnea slaba, oua, fasole, nuci și produse din soia. Consumati sardine. Sunt bogate in proteine, și ele sunt o mare sursă de acizi omega-3, care consolideaza nu numai sistemul cardiovascular, dar, de asemenea, sunt utili în creșterea starii de spirit.
7. Apa
Apa este esențială pentru orice plan de pierdere în greutate. Dr. Roger Henderson explică: avem nevoie de aproximativ o jumătate de ceașcă de apă pentru fiecare 100 de calorii pe care le ardem. De asemenea, atunci când suntem la dieta, corpul produce mai multe toxine pentru că începe să metabolizeze grasimile stocate. Rinichii au nevoie de un flux constant de apă pentru a vă ajuta să eliminati toxinele și pentru a menține metabolismul crescut. Sfaturi: asigurați-vă că  beti apa pe tot parcursul zilei. De asemenea, bautul apei înainte de masă va ajută sa va umpleti stomacul crescand astfel sansa sa mancati mai putin rezultand o scadere in greutate. Apa rece poate ajuta la arderea caloriilor pentru ca organismul dvs trebuie sa lucreze pentru a o încălzi până la temperatura corpului dvs.
8. Grapefruit
Fiind bogate in fibre si avand un indice glicemic scăzut, grapefruitul poate fi capabil să vă ajute să pierdeti din kilogramele in plus. Grapefruitul contine pectina, care reduce pofta de mâncare imprastiindu-se in organism si facandu-va sa va simtiti plini. Ca un beneficiu suplimentar, grapefruitul conține compusi care ajuta la lupta impotriva cancerului, cum ar fi liminoids și licopen. Grapefruitul roșu ajuta la scaderea trigliceridelor. Sfaturi: mâncati grapefruit la micul dejun și in loc de o gustare după-amiaza.

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite