vegis.ro%20

Slabeste sanatos cu Dieta de 3 zile

dieta-3-zileCum functioneaza o dieta de 3 zile? Nu exista o varianta oficiala a unei diete de 3 zile; o cautare pe internet va aduce rezultate diferite. Tu vei decide pe care o urmezi. Toate vor presupune un meniu uscat de vreo 800-1000 de calorii zilnic. La micul dejun avem cafea (neagra), jumatate de grapefruit, o felie de paine cu unt de arahide. Pranzul presupune o jumatate de cantitate de ton ( fara maioneza) pe o bucata de paine cu si mai multa cafea pentru a curge usor.

Cina presupune o bucata mare de carne ,doua portii de legume, un mar mic si acum pregateste-te sa salivezi – o inghetata de vanilie. Zilele doi si trei aduc schimbari radicale ca de exemplu oua fierte, branza Fagaras, hot dog-uri, banane si biscuiti sarati, dar aportul de calorii al zilei ramane neschimbat.
In timpul dietei bauturile fara calorii, ca apa, cafeaua, ceaiul, sucul dietetic sunt toate la discretie. Sa urmarim putin aceasta sectiune a dietei.
Vrei ceva peste meniu ? Greu!

Planul nu presupune adaugari sau substitutii nici macar un strop de sos sau dressing. Sarea si piperul sunt singurele condimente permise. Esti liber sa iti prepari mancarea cum doresti. Fierberea, impreuna cu prajirea ( fara ulei) sau sauté-ul sunt toate permise atata timp cat nu modifica aportul de calorii. Dupa 3 zile poti urma o dieta normala pentru tot restul saptamanii. Nu va apucati acum sa faceti un festin in timul liber. Se descurajeaza consumul alimentelor in exces in afara zilelor dietei.
Vei slabi ?
Probabil ca da. Desi aceasta dieta de 3 zile nu a fost examinata ,aportul de doar 800-1000 calorii pe zi este oricum mult mai mic decat ii este permis oricarui adult sa consume in fiecare zi.
Dar pentru cat timp sa tot trecem prin ciclul acesta de oprire si pornire a dietei de 3 zile? Si cand nu tii dieta vei revenii la greutatea initiala? Daca iti vei mentine sau nu greutatea ramane de vazut de catra fiecare persoana in parte. Ciclul acesta de 3 zile se poate tine ori de cate ori considerati ca este nevoie.
Are beneficii cardiovasculare?
Nu se stie. Pierderea in greutate duce la multe beneficii ale sanatatii inimii, ca de exemplu reducerea tensiunii si o reducere a colesterolului, dar studiile ne arata ca slabitul si apoi ingrasarea si faptul ca tii o dieta cu aport mic de calorii pot afecta inima.
Poate prevenii si controla diabetul ?
Nu se stie daca dieta va prevenii aparitia diabetului ,s-ar putea chiar sa fie periculoasa pentru diabet.
Exista riscuri pentru sanatate?
Din punct de vedere al sanatii tinand o dieta de 3 zile nu te va ranii. A continua sa schimbi dieta poate aduce niste deficiente nutritionale, poate ingrasa cu timpul, poate rezulta un sistem imunitar slabit si probleme la inima. Aceasta dieta nu urmeaza niste legi universale pentru slabit. Consulta un doctor inainte sa incepi o dieta mai ales daca ai alte probleme medicale. Doctorul sau doctorita oricum te vor ghida spre alta alegere.

 

Sursa: http://health.usnews.com/best-diet/3-day-diet

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite