Bioportal

Dieta Acida-Alcalina

dieta-alcalina-acidaCum functioneaza Dieta alcalina acida?
A mentine un pH sanatos, echilibrat, depinde de decizii inteligente privind  mancarea, astfel incat mancarurile alcaline sa ocupe mereu un loc pe farfurie. Acestea includ legume, fructe (atat timp cat acestea sunt naturale, nu indulcite sau uscate), semințe incolțite, migdale și linte, tofu și produse din soia. Ca o regula generala , daca doriți sa urmati  o dieta stricta, 80 la suta din ceea ce mananci ar trebui se fie alimentele alcaline si  20 la suta alimente acide. Ar trebui sa se aplice aceasta regula la fiecare masa, bautura si  gustare.

Unii oameni, cu toate acestea, doresc sa urmeze o dieta cu o rata de 60/40 alcalina - care "nu vor corecta anii de aciditate, dar ajuta sa mențina un echilibru sanatos; in conformitate cu cartea "Acid Alkaline Diet for Dummies " nu e nici o limita de calorii pe acest plan. Ghiduri, cum ar fi "Acid Alkaline Diet for Dummies" includ liste extinse de alimente alcaline si de formare a acidului.

Unele fructe sunt bune pentru pH-ul dumneavoastra, de exemplu merele si bananele, avocado si ananasul. Bananele au un pH de 5 , avocado are aproape 7. Alte recomandari includ piperul, algele cartofii dulci, tofu, migdalele, tempeh si miso, castanele, varza si lintea.

Alege o masa cu fructe si legume in loc de carnuri si alimente cu amidon; comform “ Acid Alkaline Diet for Dummies” daca umpli farfuria cu legume nu va ramane atata loc pentru mancarurile care produc acizi si fainoase.
Mancarurile care produc acizi sunt: carnurile rosii si procesate, mancarurile grase si prajite, lactate integrale, fainoase bogate in drojdie si grau sau gustarile zaharoase si bauturile.
Ketchup-ul, maioneza, sosurile pentru salate, crutoanele și cafeaua sunt de multe ori "acizi ascunsi" in conformitate cu "Acid Diet for Dummies", deoarece acestea sunt de multe ori trecute cu vederea.

Daca bagati o bucata de broccoli in sos de branza, de exemplu, distrugeti potentialul alcalin al legumei. Este cel mai bine sa se renunte la sosuri, sosuri de carne  și condimente, și sa se opteze pentru arome naturale.
Nu este nevoie sa se utilizeze un calculator sau un cantar cand incepi o Dieta Alcalina Acida. Pur și simplu analizeaza mancarea si fa schimbarile necesare. Decat  chifle si cartofi prajiti, de exemplu, alege paine fara drojdie sau orez salbatic. In loc de carne rosie, opteaza pentru carne alba, fructe de mare și inlocuitori de carne. Și decat lapte sau alcool, alege apa sau suc fara zahar.

Pe langa modificarea dietei tale , va trebui sa iti modifici si comportamentul.

Consumul de acizi, care pot afecta negativ pH-ul include: fumatul și consumul de tutun; consumul de alcool; ingerarea de cafea, sucul și alte stimulente; abuzul de droguri. Fiind in mod constant deshidratat, exagerarea antrenamentelor fara hidratare suficienta și un stil de viata sedentar pot avea impact negativ asupra pH-ului.
Vei slabi?
Probabil. In timp ce Dieta Acida Alcalina duce lipsa de studii clinice robuste examinarea potențialului sau de pierdere in greutate, interdicția pe alimente procesate și accentul pe consumul de cereale integrale, legume si produse din soia va duce la  pierderea in greutate.

Construieste doar un "deficit de calorii" - manca mai puține calorii decat nevoia zilnica sau arde surplusul de calorii prin exercitii - și ar trebui sa vedeți diferentele.

La cat de rapid și daca va pastrați greutatea depinde numai de dvs. Abordarea impartașește, de asemenea, principii cu vegetarianismul, și vegetarienii tind sa manance mai putine calorii și sa cantareasca mai putin decat omologii lor consumatori de carnuri..
Are beneficii cardiovasculare?
Nu se stie deoarece exista foarte putine studii despre aceasta dieta. Dar, Dieta Alcalina Acida incurajeaza consumul de legume, fructe si cereale integrale. Daca vei elimina sau cel putin daca vei reduce consumul de alimente procesate si carnuri rosii ai putea avea beneficii pentru inima.

Cercetariile ne arata ca, dietele pe baza de plante ajuta la mentinerea colesterolului si tensiunii la nivele normale si la o inima sanatoasa. Acest lucru se datoreaza faptului ca proteina vegetala este mai bogata decat proteina animala si mai saraca in grasimi si colesterol.
Poate prevenii sau controla diabetul?
Posibil


Sursa: http://health.usnews.com/best-diet/acid-alkaline-diet

Lasa un comentariu

Lasa un comentariu ca si vizitator

0
terms and condition.
  • Momentan nu sunt comentarii

Stickies

  • Momentan nu sunt comentarii

Lovies

  • Momentan nu sunt comentarii

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Cele mai citite